Løb max to og to ved siden af hinanden. Hvis der kommer bil, cykler eller andet, råbes dette ned i rækken, og vi trækker ind på én række.

Passere vej:

Løb ALDRIG skråt over, løb langs vejen eller stands op til der er fri bane, og informer de andre.

Opvarmning:

Inden hver træning har vi 5 minutters opvarmning herefter starter vi op med 2 minutters gang inden vi sætter i løb.

Instruktører:

Det er instruktørernes ansvar at lægge ruten, og sikre at alle kommer med hjem. Vi løber på et løbehold og må derfor sikre at flest mulige forbliver motiverede, og vi skal nok sørge for at alle får udfordringer, b.la ved Intervaltræning mv.

Markering af tid eller afstand:

Instruktørerne giver med jævne mellemrum information om tid eller afstand. For at sikre alle hører dette, skal der informeres videre ned i rækkerne.

Gule veste:

Når det begynder at blive mørkt (oktober-marts) når vi løber, anbefaler vi af sikkerhedsmæssige årsager, at vi alle løbe med en gul sikkerhedsvest eller andet tøj med refleks.

Samlingssted:

Vi mødes og afslutter ved Medborgerhuset tirsdag og torsdag. Søndag er det fra klubhuset. Det er rigtig vigtigt for holdet, at alle kommer med tilbage til samlingsstedet, her laver vi lidt strækøvelser og får drøftet godt og skidt ved dagens løb.

Hjælp hinanden:

Når vi løber i skoven, er det vigtigt at holde afstand så vi se de forhindringer der måtte komme. Ved forhindringer på veje, stier mv. kan vi hjælpe hinanden meget ved at informere ned i rækkerne, hvad vi skal passe på.