- Sådan undgår du den grimme lugt i dit træningstøj Du kan læse artiklen her
- For at tabe et kilo fedt skal du forbrænde ca. 7.000 kalorier. En person på 70 kg. forbrænder ca. 350 kalorier ved ½ times løb, det svarer til 10 timers løb.
- Du skal svømme i ca. en time for at forbrænde 150 g slik, dvs. en mindre pose Matador mix.
- Som utrænet kan du på 2 måneder forbedre dit kondital med 10-15%. Du er dog nødt til at fastholde det fysiske aktivitetsniveau for at beholde effekten.
- Kroppen bliver god til det du udsætter den for. Løber du altid langt og langsomt bliver du god til det, og løber du kort og hårdt bliver du god til det.
- Du kan blive god til at løbe langt af et kort løb, og til at løbe kort af at løbe langt.
- Det er sådan med sukker, at er du først kommet ind i en vane med at spise sødt, så begynder kroppen at efterspørge det søde.
- Stress kan hæmme din præstation under træning.
- Du kan tabe 4,8 kg. på 12 måneder, hvis du i stedet for at spise 100 g slik om dagen sætter tænderne i et æble.
- Konditionstræning som løb, er den bedste motionsform, hvis du vil bevare sundheden, også når du bliver ældre.
- Motion udgør kun 20 pct. at dit samlede kalorieforbrug, mens 100 pct. at dit kalorieindtag bestemmes af din adfærd.
- Det er vigtigt at drikke væske, såfremt du skal løbe i mere end 1 time eller det er meget varmt.
- De første 20-30 min., når man starter på motion er altid hårdt.
- Restitutionen er ligeså vigtig som selve træningen.
- Der skal gå min. 1 dag i mellem hver løbsdag og maks. 2-3 dage og at opretholde formen.
Intervaltræning med moderat til høj intensitet forbedrer kroppens evne til at tranportere ilt til musklerne (hjertet).
- For at blive en god løber er det nødvendigt at krydre sit løb med moderat til høj løbeintensitet.
- Det er lysten der driver værket !