Løberknæ - hvordan du bedst forbygger

Løberknæ er en af de mest almindelige skader hos løbere og det er forholdsvis let at minimere løberknæ eller undgå det hvis du er opmærksom. Løberknæ er en smerte på ydersiden af knæet som oftest skyldes at du presser din krop for hårdt i din løbetræning. For at undgå løberknæ er det derfor vigtigt at du trapper langsom op med din træning, så musklerne omkring knæet langsomt trænes op og bliver stærke, og derfor kan holde til den belastning de udsættes for under løb. Mærker du den mindste snert af smerte eller en brændende fornemmelse på ydersiden af knæet er det vigtigt at du stopper op og reducerer din træning lidt, for derefter gradvist at effektivisere igen.